Como preparar Mallorca 312
O Mallorca 312 é um Gran Fondo no qual não se pode inscrever sem preparação prévia. Es una prueba para la que los ciclistas se preparan durante meses, ya sea para la Mallorca 167, la Mallorca 225 o la Mallorca 312. Este evento no es una marcha competitiva ¿Pero quién no quiere verse por arriba de la clasificación y dar lo mejor do? Não se preocupe, neste post você encontrará todas as informações necessárias para que a prova seja um sucesso!
O primeiro passo é se perguntar qual distância você prefere fazer, durante o evento que você Você pode decidir na hora a distância que vai viajar, mas com certeza ajuda ter uma meta definida. Deve-se levar em conta que o Mallorca 312 com declive acumulado de 5.050m não está preparado da mesma forma que o Mallorca 167 com desnível acumulado de 2.475m. As três distâncias são difíceis e não devem ser subestimadas, mas é claro que não é o mesmo esforço.
Esta preparação deve ser feita de um ponto de vista muito amplo, tendo em conta aspectos de nutrição, biomecânica, recuperação ou do treinamento em si. Neste post vamos dar-lhe informações úteis, embora nada mais importante do que ter sempre aconselhamento profissional.
No que diz respeito ao treino, os especialistas recomendam a acumulação de treinos aeróbicos e de resistência de longa distância. ter o corpo habituado aos esforços que o corpo realiza neste tipo de provas. É imprescindível realizar um treino o mais próximo possível do teste objetivo, para isso, pelo menos um dia da semana deve-se realizar o maior volume possível, embora sempre de forma progressiva. Uma boa ajuda é complementar o treino na bicicleta com treino de força, pois devemos cuidar dos músculos.
No ciclismo é muito importante ter uma boa alimentação, pois não devemos faltar nutrientes. . durante o treinamento. Principalmente nos dias que antecedem a prova, faça uma alimentação saudável, rica em carboidratos e proteínas.
O Mallorca 312 não possui portos com altitudes vertiginosas, mas seus percursos podem ser extremamente longos. se você não não tenho a preparação adequada. Devemos ter em mente que as primeiras horas são pura montanha na qual não devemos gastar todas as nossas energias.
Não devemos apenas nos preocupar com o treinamento, mas também com outros fatores que nos ajudarão a minimizar erros durante o teste: Planeje o evento, não deixe nada ao acaso. Tudo deve ser preparado no dia anterior, nada de pressa na manhã da prova.
É importante considerar qual roupa você vai usar no dia da prova. Mallorca 312 é no final de abril, normalmente você pode desfrutar de um clima agradável com altas temperaturas. Os participantes costumam usar shorts e camisetas de verão, mas em algumas edições choveu ou houve baixas temperaturas, por isso é uma boa ideia verificar o tempo nos dias anteriores à prova. Você tem que pensar que todas as roupas extras que usarmos terão que ser usadas durante toda a prova, e com certeza quando você estiver na bicicleta por algumas horas você se arrependerá de ter usado aquelas polainas que não usou.
Antes do teste é necessário considerar as paradas para não perder tempo desnecessário. Existem diversos pontos de abastecimento dos quais devemos saber a sua localização e pensar se são suficientes ou se precisamos de levar algo extra, no meu caso costumo levar os meus mantimentos caso tenha pouco tempo e perca uma paragem. Você deve pensar no plano que melhor se adapta a você e às suas necessidades, pois é muito importante que não nos falte alimentação durante a prova.
Você deve conhecer o percurso, ou seja, visualizar o perfil e o caminho para evitar surpresas e poder regular os esforços. Além disso, existem horários limite durante a corrida que devem ser levados em consideração. Você pode consultar todas essas informações e muito mais no site do evento (https://mallorca312.com/es/mallorca-312/). Você pode baixar a rota gpx no site, é útil salvá-la no seu celular ou garmin, embora a rota esteja bem sinalizada.
Finalmente, uma falha mecânica não deve estragar o nosso dia , é aconselhável verificar a bicicleta nos dias anteriores ao teste para minimizar falhas. Na véspera devemos deixar a bicicleta preparada para a manhã da prova: carregar as mudanças electrónicas, encher os pneus, colocar o número...
E se reservar também o pacote Mallorca 312 através da Arrivo O sucesso do ciclismo está garantido. Lembre-se que a largada costuma ser muito cedo e o acesso à linha de chegada é fechado, por isso é altamente recomendável permanecer na área de largada. Além disso, com o registo Arrivo poderá usufruir de vantagens exclusivas como sair da caixa de embarque preferencial Arrivo e evitar filas para recolha de babetes.
Espero que este post o tenha ajudado na sua preparação para o evento Mallorca 312 - 2024. Não hesite em nos contactar caso tenha alguma dúvida, e se ainda não reservou, o que está esperando?
Xesca