Comment préparer Majorque 312
Le Majorque 312 est un Gran Fondo auquel on ne peut s'inscrire sans préparation préalable. Es una prueba para la que los ciclistas se preparan durante meses, ya sea para la Mallorca 167, la Mallorca 225 o la Mallorca 312. Este evento no es una marcha competitiva ¿Pero quién no quiere verse por arriba de la clasificación y dar lo mejor de lui? Ne vous inquiétez pas, dans cet article vous trouverez toutes les informations nécessaires pour faire du test un succès !
La première étape est de vous demander quelle distance vous préférez parcourir, lors de l'épreuve que vous Vous pouvez décider à la volée de la distance que vous allez parcourir, mais il est certainement utile d'avoir un objectif fixé. Il faut tenir compte du fait que le Majorque 312 avec une pente cumulée de 5050m n'est pas préparé de la même manière que le Majorque 167 avec une pente cumulée de 2475m. Les trois distances sont difficiles et ne doivent pas être sous-estimées, mais il est clair que ce n'est pas le même effort.
Cette préparation doit être réalisée dans une perspective très large, en tenant compte aspects de la nutrition, de la biomécanique, de la récupération ou de l'entraînement lui-même. Dans cet article, nous allons vous donner des informations utiles, même s'il n'y a rien de plus important que de toujours avoir des conseils professionnels.
En ce qui concerne l'entraînement, les experts recommandent l'accumulation d'entraînements aérobies et de résistance longue distance, habituer le corps aux efforts que le corps fait dans ce type de tests. Il est essentiel de réaliser un entraînement le plus proche possible du test objectif. Pour ce faire, au moins un jour par semaine, vous devez effectuer le plus grand volume possible, mais toujours progressivement. Une bonne aide est de compléter l'entraînement à vélo avec un entraînement en force, car nous devons prendre soin des muscles.
En cyclisme, il est très important d'avoir une bonne alimentation car nous ne devons pas manquer de nutriments. .pendant l'entraînement. Surtout les jours précédant le test, adoptez une alimentation saine, riche en glucides et en protéines.
Le Majorque 312 ne dispose pas de ports à des altitudes vertigineuses, mais ses itinéraires peuvent être extrêmement longs. Je n'ai pas la bonne préparation. Nous devons garder à l'esprit que les premières heures sont une pure montagne dans laquelle nous ne devons pas dépenser toute notre énergie.
Non seulement nous devons nous soucier de l'entraînement, il existe également d'autres facteurs qui nous aideront à minimiser les erreurs lors du test : Planifiez l’événement, ne laissez rien au hasard. Tout doit être préparé la veille, rien de pressé le matin du test.
Il est important de réfléchir aux vêtements que vous allez porter le jour du test. Majorque 312 a lieu fin avril, normalement vous pouvez profiter d'un temps agréable avec des températures élevées. Les participants portent généralement des shorts et des maillots d'été, mais dans certaines éditions, il a plu ou il y a eu des températures basses, c'est donc une bonne idée de vérifier la météo les jours précédant le test. Il faut penser que tous les vêtements supplémentaires que nous portons devront être portés tout au long du test, et sûrement, lorsque vous serez sur le vélo pendant quelques heures, vous regretterez d'avoir porté ces manchettes que vous n'avez pas utilisées.
Avant le test, il est nécessaire de considérer les arrêts pour ne pas perdre de temps inutile. Il existe différents points de ravitaillement dont nous devons connaître l'emplacement et réfléchir s'ils sont suffisants ou si nous devons transporter quelque chose de plus, dans mon cas, je transporte généralement mes fournitures au cas où je manquerais de temps et manquerais un arrêt. Vous devez réfléchir au plan qui vous convient le mieux et à vos besoins car il est très important que nous ne manquions pas de nourriture pendant le test.
Vous devez connaître l'itinéraire, c'est-à-dire consulter le profil et le parcours pour éviter les surprises et pouvoir réguler les efforts. De plus, il y a des heures limites pendant la course qui doivent être prises en compte. Vous pouvez consulter toutes ces informations et bien plus encore sur le site Internet de l'événement (https://mallorca312.com/es/mallorca-312/). Vous pouvez télécharger l'itinéraire gpx sur le site, il est utile de l'avoir enregistré sur votre mobile ou garmin, même si l'itinéraire est bien balisé.
Enfin, une panne mécanique ne devrait pas gâcher notre journée. , il est conseillé de vérifier le vélo les jours précédant le test afin de minimiser les pannes. La veille, nous devons laisser le vélo prêt pour le matin du test : charger les vitesses électroniques, gonfler les pneus, placer le numéro...
Et si vous réservez également le forfait Majorque 312 via Arrivo Le succès est assuré. Gardez à l'esprit que le départ a généralement lieu très tôt et que l'accès à la ligne d'arrivée est fermé, il est donc fortement recommandé de rester dans la zone de départ. De plus, avec l'inscription Arrivo, vous pourrez profiter d'avantages exclusifs tels que partir depuis la boîte de départ préférentielle Arrivo et éviter les files d'attente pour la récupération des dossards.
J'espère que cet article vous a aidé dans votre préparation pour le événement Majorque 312 - 2024. N'hésitez pas à nous contacter pour toute question, et si vous n'avez pas encore réservé, qu'attendez-vous ?
Xesca